徐々に
シェイプアップ
しましょう
結構ムキムキの知り合い
は腹筋
とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが必須
と言ってました。
先輩
からプルプルベルトを近頃
借りていますが、これで痩身
するのは難しいと感じました。脚
が筋肉痛になりましたが効能
があるかといえば疑問です。
ヨガはカラダ
の柔軟性が向上
するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらい
のですね。体脂肪
がおちて筋肉質なスタイル
になるかもです。
華麗
でオシャレなスカートをはくのが理想
ですね。近頃
評判
のスカートですね。
時たま
、ふくらはぎの場所
にサランラップを巻いてエクササイズ
したり、水中ウォーキング
の後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止
の効用
も出てきたようです。
それにしてもボクササイズは、背中の体操
にベスト
ですね。たまに
やるのですが、9分
やっただけで筋力アップ
の特長
がありそうです。
身体
を動かすと良いと言いますが、カロリー消費
も必須
ですが、身体
の正常化という見えない部分の効果
も不可欠
です。
お腹の箇所
を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を向上
させるのがツボ
です。お腹の筋肉を鍛えることで腸
などの内臓が正常な位置に戻り、綺麗
なウェストラインが出てくるようになります。
コンニャクは満腹感を与え、補う
カロリーを調節
するヘルシーな
食品
です。
肉類はできるだけ
茹でることで過度
な脂分
を減らしてから調理するとピッタリ
でしょう。
私の大好きな低脂肪
のヨーグルトは巷
では昔からダイエット食で、たんぱく質
源として摂取する
のが人気みたいですね。
朝飯
後にたまにりんごを食べるのですが、それがシェイプアップ
効果にもなっているのかな。
朝食
は忘れずに摂る
ようにしてください。タンパク質
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎ
に逆戻りします。
半月
後はセロリ
とグレープフルーツ
のサラダでマイナス３キロを理想
としています。
友達
はいま産後
なので無理なダイエット
はできないようで、栄養補助食品
で徐々に
太りすぎ
を脱却
していきたいみたいです。
|
