太もも
のシェイプアップ
結局体操
なんか油脂
の消費
が出来ればなんでもいいのですが、いきなり余分
にハードな
エクササイズ
して嫌になるってこともありますから注意
も必要ですね。
二の腕の脂肪
を落として筋肉を華美
に向上
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効果
が出てきたようです。
体の中
に取り込まれた酸素が、ぜい肉
と糖質
を分解・燃焼
するため、有酸素運動は痩身
に効能
があります。エアロビ
などが代表的です。
燃焼系のサプリメント
というものは、体内
に蓄積された体脂肪
を燃焼
するもので、有酸素系のエクササイズ
と併用すると効能
が強いです。
夜に余分
なカロリーを摂る
ことがないように、夕食をダイエットドリンクだけにするのも手軽
です。
揚げ物
が好きで減量
のご褒美として毎週日曜日
の朝飯
はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどい
ですね。
しかし
希望
がないと急に
におかしが食べたくなります（笑）。
無糖質
のコーヒーで肥満解消
に成功したある同僚
は、 いまでも外見
をキープ
しています。
おやつにはヨーグルト
と緑茶
なんかが体にいい
のではないでしょうかね。
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